Teave

Jäädes positiivseks, kui olete pärast kaotust taas rase

Jäädes positiivseks, kui olete pärast kaotust taas rase


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Miks ma ei saaks olla õnnelik, et olen pärast raseduse katkemist jälle rase?

Isegi kui olete uuesti viljastunud, võib selle raseduse nautimiseks aega kuluda. See on normaalne, kui raseduse katkemine on põhjustanud naise muretsemisele, et ka tema võib selle lapse kaotada. See võib raskendada hilisema raseduse ajal põnevust ja uskuda, et see kestab.

"Kaotusjärgne rasedus võib olla naise elu pikim üheksa kuud," ütleb Minnesotas Wayzata'is raseduse ja imikute kaotuse keskuse tegevdirektor Charlene Nelson. "Emotsionaalselt toimub nii palju asju, et ärevus on valdav kogu raseduse ajal."

Kim Kluger-Bell, psühhoterapeut ja raamatu autor Kirjeldamatud kaotused: raseduse kaotuse, raseduse katkemise ja abordi kogemuse mõistmine, nõustub: "See saab olema stressi tekitav - eriti kuni ajani, mil rasedus viimati kaotati."

Nii Nelson kui ka Kluger-Bell soovitavad raseduse kaotuse aastapäeval mitte glossida, vaid pigem seda teadvustada ja proovida sellega leppida. Tõenäoliselt tunnete end kuupäeva lähenedes kurvemini ja ärevamalt ning see on normaalne.

Ärge pekske end sellega, et ei tunne end kogu aeg õnnelikuna. Laske end oma tunnetel tunda: hea nutt kohe ja siis leevendab palju pingeid. Ja andke endale luba oma tunnete jagamiseks usaldusväärsete sõpradega. Pelgalt hirmudest rääkimine võib neid sageli leevendada.

"Kui naine ületab eelmise kaotuse punkti, moodustub tavaliselt seotus rasedusega ja ta hakkab end positiivsemalt tundma," ütleb Kluger-Bell. Kuid ärge eeldage, et sel hetkel kaob teie ärevus. Võib juhtuda, et nii teadlik raseduse ettearvamatusest tähendab, et teie hirm ja mure püsivad sünnituse ja sünnituse ajal. Teisest küljest võib sünnitusel ja lapsega kohtudes läheneda teie ärevusele.

Samuti võite kurvastada kaotatud lapse pärast ja see lein võib domineerida ükskõik millise rõõmu üle, mida kogete. Kahjuks ei tee meie ühiskond alati ruumi õnne ja kurbuse tundmiseks samal ajal, mistõttu tunnevad inimesed sageli, et peavad ühe või teise valiku valima. Kuid te ei pea valima - kõik teie tunded on võrdselt kehtivad ja tõelised.

Kuidas ma oma ärevusega hakkama saan?

Ühtegi vastust pole. Võimalik, et tunnete suurema osa ajast ärevust. Kuid jõudes iga verstapostini, näiteks südamelööke kuuldes või beebi liikumist tundes, võite olla kindel, et asjad edenevad hästi. Siin on mõned asjad, mida saate positiivsena püsimiseks teha:

Keskenduge ühele päevale korraga. Lihtsam öelda kui teha, kuid see töötab tõesti. Kui tunnete end tuleviku pärast muretsevat, peatage ennast ja mõelge ainult täna. "Kinnitage iga päev," soovitab Nelson. "Tähistage iga nädala lõpetamist."

Pange tähele, kuidas see rasedus erineb teie kaotatud rasedusest, ja eriti mõelge, kuidas asjad paremaks lähevad. Pöörake tähelepanu sellele, mis iga päev hästi läheb ja kuidas teie ja teie laps terveks jääte.

Hoolitse enda eest hästi. Tehke kõik, mida saate, et see rasedus oleks tervislik. Pöörake tähelepanu oma tervisele ja heaolule. Uni, hea toitumine, pausid päeva jooksul ja regulaarne füüsiline aktiivsus aitavad teil end füüsiliselt hästi ja emotsionaalselt tasakaalus. Võimaluse korral ravitage end nüüd sünnieelse massaažiga ja andke massaažiterapeudile teada, et tegelete stressirohke rasedusega. Abiks võivad olla ka sünnieelne jooga ja meditatsioon.

Leidke mõistlikke viise stressi ja ärevuse haldamiseks. Teil on piisavalt, et lihtsalt toime tulla kogetud kaotusega. Ärge ületreenige ennast, kuhjake kodus või tööl täiendavaid kohustusi ega pühenduge perekonnale ja sõpradele. Keskenduge enda eest hoolitsemisele, mis on teie kontrolli all.

Proovige lõõgastusharjutusi. Koostage oma mantra, näiteks „Ole beebi jaoks terve”. Nelson soovitab sidumisprotsessi parandamiseks oma lapsega rääkida.

Kasutage lõõgastusvõtteid, kui teie mure ei lase teil öösel piisavalt magada. Rääkige oma tervishoiuteenuse pakkujaga, kui teie mure hoiab teid öösel üle nädala või kaks või juhtub igal õhtul nädala jooksul.

Andke endale teadmisi oma kaotuse kohta. Näiteks kui varasem kadu diagnoositi munajuha või emakakaela puudulikkuse tekkena, võiksite uurida neid seisundeid. Võib-olla tunnete end oma olukorra üle paremini kontrolli all, kui mõistate varem juhtunut. (Peatage, kui liiga palju teavet paneb teid end rabelema.)

Tea, et sa pole üksi. Kui te ei tea, mis teie kaotuse põhjustas, tunnistage, et paljudel raseduse katkemisel ja surnult sündimisel pole selgitusi. Pidage meeles, et ühe raseduse katkemise korral ei pruugi teist tõenäolisem olla. Selle asemel, et muretseda selle pärast, et midagi valesti läheb, proovige keskenduda sellele, kui hästi teil ja beebil praegu läheb. Võimalus on hea, et kõik saab korda.

Suhtle oma partneriga. Ka teie partner kannatas kaotuse ja võite soovida, et lohutaksite üksteise poole. Kuid mehed ja naised käsitlevad kaotusi sageli erinevalt ja ehkki juhtunust rääkimine võib midagi kaasa tuua sina tunnete end paremini, see võib teie partnerit halvemaks muuta. Austage üksteise kaotusega toimetuleku viise ja ärge võtke seda isiklikult, kui käsitlete seda erinevalt.

Võtke sageli ühendust arsti või ämmaemandaga. Kui näete regulaarselt oma tervishoiuteenuse pakkujat sünnieelse hoolduse alal, võite veenda, et teie beebil läheb hästi. See on eriti oluline, kui teid peetakse kõrgeks riskiks. Ehkki kõrge riskiga märgistus kõlab hirmutavalt, võib see tegelikult olla kasulik. "Teid jälgitakse tähelepanelikumalt, mis võib olla positiivne, eriti kui olete närvis," ütleb Nelson.

Paluge tulla planeeritud visiitide vahele, et kuulata südamelööke, kui see teeb teid paremaks. Ja kui teenusepakkuja pole teie varasema kaotuse suhtes tundlik, võib olla aeg leida keegi teine.

Leidke tugirühm. Kluger-Bell soovitab teie piirkonnas mõne rühma leidmiseks pöörduda organisatsiooni Share poole, mis toetab raseduse ja imikute kaotuse all kannatavaid inimesi. Intiimsete detailide jagamine võõrastega võib alguses tunduda ebamugav, kuid rühma liikmetest saavad sageli usaldusväärsed sõbrad, kes saavad teie tunnetest tõeliselt aru.

Kui konkreetne grupp, kus osalete, ei tundu teile sobiv, küsige teenusepakkujalt muid võimalusi. Samuti leiate jätkuvat tuge meie saidi kogukonnast meie grupis Rasedus pärast kaotust.

Kui vajate, otsige professionaalset abi. Kui teil on kliinilise depressiooni või ärevuse sümptomeid, pöörduge terapeudi poole. Mida vähem on teie süsteemile emotsionaalset ja füüsilist stressi, seda tervem olete. Ja nende probleemide ravimine raseduse ajal vähendab teie võimalusi sünnitusjärgse depressiooni või ärevuse tekkeks.

Perinataalsete meeleoluhäirete spetsialiseerunud terapeut on teile kõige paremini abiks raseduse ja sünnitusjärgse perioodi ajal. Küsige oma tervishoiuteenuse pakkujalt soovitust või otsige Interneti-kataloogidest, näiteks Psychology Today ja GoodTherapy. Rahvusvaheline sünnitusjärgne tugi (International Postpartum Support) aitab teil leida kohalikke ressursse ja pakub tasuta ekspertide telefonivestlusi, samuti veebipõhiseid tugirühmi.

Kas peaksime ootama, et öelda sõpradele ja perekonnale, et oleme jälle rasedad?

See on isiklik otsus ja peaksite tegema seda, mis tundub teile mugav. Paljud inimesed ootavad oma uudiste jagamiseks, kuni nad on möödunud eelmise raseduse katkemise punkti, kuid teiste jaoks on kasulik perele ja lähedastele sõpradele varem teada anda, et neil oleks tugisüsteem paigas, olenemata sellest, mis juhtub.

Võtke veidi aega selle üle mõtlemiseks ja rääkige sellest oma partneriga. Enne kui hakkate teistele teada andma, veenduge, et mõlemad leppiksite kokku, mida teha.

Oma uudiste jagamisel pidage meeles, et teie sõbrad ja pereliikmed võivad oodata, et nüüd olete jälle korras, kui olete jälle rase. Tehke kõik endast oleneva, et vältida heasoovlikke inimesi, kes ütlevad selliseid asju nagu "Näe? Teine see polnud mõeldud" või "Nüüd saate puhata ja olla õnnelik." Võib-olla peate selgitama, et uuesti rasedaks jäämine ei tähenda, et olete oma kaotust kurvastamas.

Pole tähtis, ärge laske teiste ootustel teie kogemust kehtetuks muuta. Pidage meeles - leinades pole "õlgu" ja on hea, kui kõik pole korras.


Vaata videot: ДУМАЕТЕ ПАРНИ НЕ ПЛАЧУТ? ПЛАЧУТ И ВОТ ПОЧЕМУ.. (Juuli 2022).


Kommentaarid:

  1. Z'ev

    Kas sa pole ekspert?

  2. Yozahn

    I beg your pardon that intervened ... I understand that question. I invite to the discussion.

  3. Shaktikus

    I'm against.

  4. Enoch

    Sorry, I can't help you. I think you will find the right solution. Do not despair.

  5. Jephtah

    Ma vabandan, aga arvan, et sa eksid. Saan oma seisukohta kaitsta.



Kirjutage sõnum