Teave

Söötmisprobleemid: söömisest keeldumine

Söötmisprobleemid: söömisest keeldumine

Probleem

Üks esimesi oskusi, mida teie väikelapsed saavad, ise toita. Kuigi ta ei suuda praegu oma elus palju kontrollida, saab ta kindlasti kontrollida seda, mida ta suhu pistab.

Nii et pole üllatus, kui ta on väga mõelnud selle üle, mida ta sööb - ja ei söö. Ta võib nädalaid süüa ainult ühte või kahte eelistatud toitu, siis äkki muudab ta meelt ja soovib midagi täiesti erinevat. Ärge muretsege - see on tüüpiline väikelapse käitumine.

Mida sa saad teha

Teie laps vajab söögikordade osas (nt regulaarsed söögikorrad ja tervislikud valikud) teie poolt julgustust ja ülesehitust, kuid mitte palju enamat. Lastearst ja 23 lastehoolduse teemalise raamatu autor William Sears ütleb, et lõppkokkuvõttes peaks tema enda otsustada, kas ja kui palju teie laps sööb. "Teie laps võib ühel päeval hästi süüa ja järgmisel päeval praktiliselt mitte midagi süüa," ütleb kaasautor dr Sears Pere toitumisraamat koos oma naise Marthaga.

Selle asemel, et unistada tõsiasjast, et teie laps on keeldunud kõigest, mille te täna tema ette panite, mõelge sellele, mida ta ühe nädala jooksul on söönud. Vanemad on sageli üllatunud, et nende lapse toidutarbimine tasakaalustub. Midagi kogu seda energiat toidab!

Võite kindel olla: nii kaua, kuni teie laps kasvab ja võtab kaalus juurde, võite olla kindel, et teie väikelaps saab piisavalt süüa. Kui olete mures, paluge oma lapse arstil üle vaadata teie lapse kasvu skeem. Võite kergendusega teada saada, et teil pole millegi pärast muretseda!

Siin on mõned näpunäited, mis aitavad neist konarlikest plaastritest lahti saada:

  • Pakuge erinevaid tervisliku toidu valikuid ja laske oma väikelasel end toita. Nii saab ta natuke iseseisvust teostada.
  • Ära ähvarda teda ega lepi temaga. "Veel üks hammustus ja saate küpsise" või "Pole lugu aega, kui te oma herneid ei söö", muudab söögiaja söögikordade võimuvõitluseks. Kui soovite tervislikku sööjat kasvatada, pidage söögikordade positiivsust ja ärge kasutage tasu maiustustena.
  • Sööge perega igal võimalusel. Kui teie väikelaps näeb, et teie või tema õed-vennad söövad tervislikku toitu, soovib ta tõenäolisemalt seda jälgida.
  • Ärge võtke midagi menüüst välja, kui talle see ei meeldi. Lapsed aktsepteerivad uusi maitseid ja tekstuure aeglaselt, nii et kui ta sülitab rohelised oad esimest korda välja, proovige neid järgmisel nädalal uuesti teha. Ta võib sind üllatada ja otsustada, et nad on tema uus lemmiktoit. (Ehkki peate võib-olla mitu korda uut toitu pakkuma, enne kui ta on nõus selle oma dieedis regulaarseks osaks pakkuma.)
  • Ärge unustage kaaluda, kui palju ta joob toidu võrrandis. Liiga palju piima või mahla joomine võib isu vaigistada, nii et võiksite pakkuda piima toidukordade vahel ja piirata mahla maksimaalselt 1/2 tassi päevas. Ärge pakkuge mahla alla 1-aastastele imikutele. Piim ja 100-protsendiline mahl võivad pakkuda elutähtsaid toitaineid (kuigi liiga palju mahla tähendab liiga palju suhkrut ning puuviljamahlas puuduvad kiudained ja mõned puuviljades sisalduvad toitained).
  • Ja ärge laske tal maiustusi ja rämpstoitu täita - tema kasvav keha vajab tervisliku toitumisega pakutavaid toitaineid, mitte tühje kaloreid.

Lisa vitamiinid

Ameerika Pediaatriaakadeemia sõnul pole igapäevane multivitamiin tavaliselt vajalik, kui teie väikelaps sööb mitmesugust toitu. Kuid kui ta ei söö palju liha ega kala, rauaga rikastatud teravilja ega rauarikkaid tumerohelisi köögivilju, võib ta vajada raualisandit. Parim viis teada saada, kas teie laps vajab igapäevast multivitamiini - ja millist seda talle anda - on pöörduda arsti poole.

Ja hoolimata sellest, kas arst soovitab multivitamiini või mitte, vajab teie laps ikkagi mõnda täiendavat D-vitamiini. D-vitamiin aitab kehal imenduda kaltsiumi ja fosforit, mis loob luid. Päikesekaitsekreem takistab päikesevalguse D-vitamiini sünteesimist ja ainuüksi piimast on seda olulist toitainet keeruline saada, seetõttu soovitavad arstid anda lastele päevas 400 rahvusvahelist ühikut (RÜ) D-vitamiini.

Enamik multivitamiine sisaldab D-vitamiini. Kui arst soovitab multivitamiini, ei vaja teie laps tavaliselt täiendavat D-vitamiini lisandit.


Vaata videot: Kuidas rasvaladestuste arvel kiiresti kaalu kaotada? (Oktoober 2021).