Teave

Sünnieelne massaaž: aitab raseduse valude korral

Sünnieelne massaaž: aitab raseduse valude korral


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1:07 min | 1 660 452 vaatamist

Kuva ärakiri

Kate Machi: Seljavalu on raseduse üks levinumaid vaevusi ja kindlasti ka sünnitus. Täna aitab Amanda mind siin ja kuidas teil läheb, Amanda?

Amanda: Mul läheb hästi.

Kate Machi: Suurepärane. Ja kui kaugel sa oled?

Amanda: Mul on praegu 25 nädalat.

Kate Machi: Kakskümmend viis nädalat. Imeline. Kas see on su esimene laps?

Amanda: Jah.

Kate Machi: Palju õnne!

Amanda: Aitäh.

Kate Machi: Suurepärane. Teil on palju oodata. Nii et Amanda istub minu köögitoolil. Võite kasutada söögituba tooli, mis tahes tooli, millel pole käetugesid ja mis on teie partneril mõnus sirutada. Te vajate padja.

Alustame mõne kena kerge maandumisega. Ainult minu käed Amanda õlgadel. Partnerid, tahan teile meelde tuletada, kui oluline on hingata koos oma partneriga. See teeb massaažil kõik oluliseks. Niisiis, võtkem koos mõnus sügav hingamine, Amanda. Suurepärane.

Närvilöögid

Nüüd hakkan tegema pikka pikka närvikäiku, alustades tema kaela ülaosast kuni ristluuni. Ja umbes 10 neist, võib-olla 12, lihtsalt selleks, et ema lõdvestuks ja ka teie ise. Mõnus, kerge rütm.

Kompressioonmassaaž

Olgu, nüüd alustame puusadest. Alustan rusikatega, lihtsalt nõjatudes puusaluu piirkonda. Esiteks kavatsen tegelikult alustada tagumistest. Näete, et ma põlvitan. Mul on üks põlv üles ja üks põlv alla. See annab mulle stabiilsuse ja hakkan lihtsalt liikuma - hakkan lihtsalt oma kehakaalu kasutama. See võtab ära teie, partneri. Kuidas see tunne on?

Amanda: See tundub hea.

Kate Machi: Kas see on õige?

Amanda: Jah.

Kate Machi: Okei, suurepärane. Olgu, nii et hoian lihtsalt sirget kätt ja sissepoole liikudes lähevad küünarnukid natuke välja. Tahan lihtsalt sellega lõõgastuda ja tegelikult tahan ka Amandaga hingata. Nii et hingake mõnusalt sügavalt sisse. Ja siis ma lähen sisse, kui ta välja hingab. Ja siis jälgin tema rütmi, kui ta sisse hingab, ja hakkan sisse pressima. Lihtsalt õrnalt tõusen üles, nii et selleks ajaks, kui te tema õlgade poole tõusete, seisate ja nõjatate.

Tennisepallid sokis

Okei. Nüüd, kui mingil põhjusel väsivad rusikad või käed, võite panna paar tennisepalli sokki ja teha seda samamoodi. Peate lihtsalt pallidesse vajutama. Nii et me vajutame, alustades jälle siin oma partneri ristluu piirkonnas ja siis lihtsalt vajutades niimoodi, eks? Ja ma ütleksin, et partnerid, proovige hoida teie selg alati veidi sirgelt, et te ei oleks üle painutatud, vaid nõjatuksite jälle ainult kätesse, läbi jalgade. Näete, nii et mu selg ei väsi seda tehes üldse. Ja see on veel üks viis, kuidas seda teha. Väga lihtne. Okei? Ja siis ma lõpetaksin lihtsalt uuesti närvilöökidega.

Mida rohkem koos harjutate, seda kergem on tal lõõgastuda. See võib olla kõige olulisem asi, mille te enne haiglasse minekut pakite.

Mis on sünnieelne massaaž?

Sünnieelne massaaž on tüüp, mis sarnaneb tavalise massaažiga - selle eesmärk on pingeliste lihaste lõdvestamine, valulike kohtade leevendamine, vereringe ja liikuvuse parandamine ning lihtsalt enesetunde parandamine. Kuid sünnieelne massaaž on kohandatud ka rasedate naiste ja nende muutuvate kehade vajadustele ning sünnieelse massaažiga koolitatud terapeudid kohandavad vastavalt oma tehnikat.

Teie sees lapse kandmine muudab teie raskuskeskme ja paneb palju stressi teie seljale, kaelale, kõhulihastele ja õlgadele. Rasedus lõdvestab ka teie sidemeid, see tähendab, et teie vaagna liigesed on vähem stabiilsed, ja see muudab ka teie kehahoiakut, tõmmates vaagna ettepoole. Lisage sellele kantav lisaraskus ja võite lõppeda valutava alaseljaga.

Väljaõppinud sünnieelne massaažiterapeut teab, kus tõenäoliselt on rase naise valud ja paistes kohad, ja võib-olla suudab see leevendust pakkuda. Ta teab ka, milliseid tehnikaid ja valdkondi tuleks vältida.

Mis kasu on massaažist raseduse ajal?

Uuringud rasedate massaaži terapeutiliste eeliste kohta on piiratud, kuid väikesed uuringud näitavad, et sünnieelne massaaž võib:

  • Parandage tuju ja vähendage stressitaset
  • Vähendage sünnieelset depressiooni ja ärevust
  • Vähendage sünnituseelse depressiooniga naiste enneaegse sünnituse ja madala sünnikaaluga lapsi
  • Vähendage jalgade turset (pärast jalgade massaaži)

Rasedusmassaaži saamine võib seada teid ka rahulikumasse olekusse, mis aitab teil toime tulla kõigi teie elus toimuvate suurte muutustega.

Kui otsustate massaaži kasuks, on oluline öelda massaažiterapeudile, millised kehapiirkonnad vajavad tähelepanu. Andke talle kohe teada, kui miski - ka teie asukoht - massaaži ajal ebamugavust tekitab.

Kuidas leida hea sünnieelne massaažiterapeut?

Hankige oma haiglalt, tervishoiuteenuse pakkujalt või sõpradelt soovitusi. Kui teil on juba lemmikmassaažiterapeut, küsige, kas tal on sünnieelse massaaži koolitus või võiksite soovitada kolleegi, kes seda teeks.

Võite külastada ka Ameerika Massaažiteraapia Assotsiatsiooni ja kasutada nende veebipõhist suunamissüsteemi terapeutidele USA-s, Puerto Rico, USA Neitsisaared ja Kanada.

Mõned massaažiterapeudid soovivad enne teie ravimist arstilt või ämmaemandalt luba saada, nii et küsige seda enne tähtaega. Terapeudiga kohtudes tuletage talle enne seansi algust meelde, et olete rase.

Kui palju maksab sünnieelne massaaž?

Tund pikkune sessioon võib maksta vahemikus 60–150 dollarit, sõltuvalt sellest, kus te elate. Kontrollige oma tervisekindlustushüvitisi: Mõned plaanid katavad osa massaaži kuludest, kui saate meditsiinilistel põhjustel, näiteks seljavalude korral, ämmaemandalt või arstilt retsepti.

Kui teie terviseplaan sisaldab tervise säästmise kontot (HSA) või kui teil on paindlik kulutuskonto (FSA), saate massaaži eest maksta mõlemalt kontolt ja säästa raha maksudelt. Teil on vaja ainult teenusepakkuja paberit, mis näitab, et massaaž on meditsiiniliselt vajalik.

Kuidas ma saan raseda ajal massaažilaual lamada?

Juba raseduse algusest peale võib olla ebamugav lamada näo poole, kuna teie rinnad on õrnad. Ja kui teie kõht on hakanud kasvama, ei saa te traditsioonilisel massaažilaual näoga lebada.

Toetamiseks võite lamada oma küljel padjade, kiilude või täispika kehapadjaga. Mõned sünnieelsed massaažiterapeudid kasutavad isegi kõhtu ja rindade jaoks spetsiaalset lauda või patja, millel on õõnsad alad ja padjad, nii et saate lamada näoga allapoole.

Kui spetsiaalsel raseduse massaažilaual näoga allapoole lamamine rõhutab teie alaselja, proovige lamada külili või paluge terapeudil aidata teil mugavat asendit leida.

Ja pidage meeles, et ei ole hea mõte lamada selili, eriti kui olete juba raseduse ajal möödas, sest teie emaka raskus avaldab liiga suurt veenilaiendile survet, mis tagastab teie jalgadelt vere südamesse.

Milliseid sünnieelseid massaažitehnikaid saan kodus proovida?

Kui professionaalne massaaž pole valik, paluge oma partneril või sõbral kätt anda. Võtke kätte juhendraamat või vaadake sünnieelse massaaži veebivideoid.

Ta ei pruugi olla ametialaselt koolitatud, kuid õrn, armastav puudutus võib pakkuda teile vajalikku mugavust. Võite proovida isegi massaažiõlisid.

Millal on sünnieelne massaaž ohtlik?

Sünnieelse massaaži tegemine võib olla ohtlik mõnes olukorras, näiteks kui:

  • Teil on verehüüve või luumurd.
  • Teil on nahakahjustus või seisund, mida hõõrumine võib raskendada. Nende hulka kuuluvad põletused, lahtised haavad, nahainfektsioonid või ekseem.
  • Teil on olnud massaažiõlide suhtes allergiline reaktsioon.

Kui teil on kahtlusi, kas sünnituseelne massaaž oleks teile sobiv, rääkige sellest oma tervishoiuteenuse pakkujaga.

Lisateave:

  • Parimad raseduse treenimise tüübid
  • Karpaalkanali sündroom raseduse ajal
  • Sünnieelne jooga


Vaata videot: Loote ultraheli- ja doppleruuring (Juuli 2022).


Kommentaarid:

  1. Cowyn

    See mõte peab olema sihipärane

  2. Iasius

    tabas kohale.

  3. Zulujin

    Täiesti nõus temaga. Hea idee, olen teiega nõus.

  4. Hayward

    Thank you for the information. I did not know this.

  5. Oenomaus

    Arvan, et sul pole õigus. Olen kindel. Kirjuta mulle PM-i, räägime.

  6. Lamorak

    Minu arvates sa eksid. Ma olen kindel. Saan oma seisukohta kaitsta. Kirjuta mulle PM, räägime.



Kirjutage sõnum