Teave

Asjatundjate unestrateegiad beebidele

Asjatundjate unestrateegiad beebidele


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vastsündinutel on öö ja päeva vahel raske vahet teha, mis seletab nende hullumeelselt lühikesi unepurke ööpäevaringselt. Kuid kui teie laps on mõni nädal vana, võite hakata teda erinevusi õpetama - ja looma tervislikke uneharjumusi, kui olete selle juures. Need asjatundlikud näpunäited võivad aidata:

Kasutage valgust strateegiliselt

"Tuled vajutavad teie lapse bioloogilist" mineku "nuppu," ütleb raamatu autor Elizabeth Pantley No-Cry unelahendus. Klapi poolel vallandab pimedus aju, et vabastada melatoniin, mis on peamine unehormoon. Hoidke beebi päevad heledad ja tema ööd pimedad ning ta saab kiiresti aru, millal on aeg magada.

  • Päeva jooksul lubage majja rohkelt päikesevalgust või viige ta välja. Pange laps päevasel ajal uinakuteks hästi valgustatud ruumi (välja arvatud juhul, kui tal on probleeme uinakute ajal magama jäämisega).
  • Öise unisuse esilekutsumiseks kaaluge hämarate paigaldamist tuledele oma lapse tuppa, aga ka teistesse ruumidesse, kus mõlemad veedate palju aega. Meeleolu seadmiseks laske tulesid õhtul (kuni kaks tundi enne magamaminekut).
  • Tema toas on öövalgust kasutada, kuid vali väike hämar valgus, mis jääb katsudes jahedaks. (Ärge ühendage seda voodipesu või eesriiete lähedusse.)
  • Kui teie laps ärkab öösel, ärge lülitage valgust sisse ja kandke teda eredalt valgustatud ruumi. Pimedusest valgusele üleminek ütleb tema ajule, et on käes aeg. Selle asemel rahustage teda tagasi oma pimedasse magamistuppa magama.
  • Kui varahommikune päikesevalgus ärgitab teie last liiga vara ärkama või kui tal on probleeme pärastlõunal napsimisega, kaaluge ruumi tumendavate varjundite paigaldamist.

Pange oma laps magama, kui ta on uimane, mitte magama jäänud

See on pikk järjekord, eriti rinnaga toitvatele mammadele, kuid pidage meeles ajastust ja nii teie kui ka teie laps puhkavad kergemini. Beebid, kes triivivad iseseisvalt, õpivad tõenäolisemalt end magama rahustama, ütles une konsultant ja ajakirja autor Kim West Uneproua Head ööd, uni tihedalt.

Proovige panna oma laps magama, kui ta juba maha vaikib, vahetult enne, kui ta noogutab. West soovitab luua unisusskaala vahemikus 1 kuni 10, kui teie laps on 6 kuni 8 nädalat vana. (1 on ärkvel ja 10 väljas.) Oodake, kuni teie laps jõuab 7 või 8-ni, seejärel pange ta magama.

Enne lapse juurde minekut oodake

Kui hüppate iga beebimonitori kohal kuuldud kriuksumise üle, õpetate oma last ainult sagedamini ärkama. Oodake mõni minut, et tal oleks aega omaette magama jäämiseks. Kui ta seda ei tee ja tundub, et ta ärkab, proovige jõuda temani enne, kui ta on täis puhkenud ulguma. Enne sulamist sisse astumine tähendab, et saate ta kinni enne, kui ta on liiga uinunud.

Mõlemal juhul on sobilik tundlikkuse vähendamine beebimonitoril. Seadke helitugevus, nii et teid teavitatakse, kui ta on ahastuses, kuid ei kuule iga nurinat.

Püüdke oma lapsele mitte silma vaadata

Paljusid imikuid on kergesti stimuleerida. Lihtsalt beebi pilguga kohtudes saab ta tähelepanu köita ja mänguaega näidata.

Vanemad, kes loovad uniste beebidega silmsidet, julgustavad neid tahtmatult oma une tsoonist välja kiskuma, ütles imikute ja väikelaste tervist edendav mittetulundusühing Zero to Three vanemlik vanemnõustaja Claire Lerner. "Mida rohkem toimub teie ja beebi vahel öösel suhtlemist, seda rohkem on tal motivatsiooni üles tõusta."

Mida selle asemel teha? Lerner soovitab hoida seda madalana. Kui lähete öösel oma lapse juurde, ärge looge silma, rääkige põnevusega ega pange tema lemmiklaulu vööd välja. Hoidke pilku tema kõhul ja rahustage teda vaikse hääle ja õrna puudutusega magama.

Lõdvestage mähkmevahetuse reegleid

Vastu pidage tungile muuta oma last iga kord, kui ta ärkab - tal pole seda alati vaja ja te lihtsalt tatsate teda ärkvel. Pange selle asemel laps magamamineku ajal kvaliteetsesse öisesse mähe, ütleb Pantley. Kui ta ärkab, nuusuta, kas see on määrdunud, ja vaheta ainult siis, kui seal on kakk. Selleks, et teda öösel muutuste ajal täielikult äratama ei hakkaks, proovige kasutada salvrätiku soojendajasse soojendatud salvrätikuid.

Andke oma lapsele "unesööt"

Kui teie lapsel on magamisraskusi, võib teda hilisõhtuseks toitmiseks (näiteks kella 10.00 kuni südaöö) ärkamine aidata tal pikematel venitustel magada.

Hoidke tuled hämar ja tõstke magav laps õrnalt tema võrevoodist välja. Pange ta põetama või pudelit võtma. Ta võib ärgata just nii palju, et söötma hakata, kuid kui ta seda ei tee, nugista huuli õrnalt nibuga, kuni ta lukustub. Pärast seda, kui see on tehtud, pange ta tagasi voodisse, ilma et teda segaks.

Oodake, kuni ta on unetreeninguks valmis

Nende näpunäidete järgimine aitab luua tervislikke uneharjumusi ja võite alustada juba beebi esimese elukuuga. Kuid nii meeleheitel kui võite mõne kindla kinnisilmi jaoks olla, ei ole teie beebi valmis ametlikuks unetreeninguks enne, kui ta on vähemalt 4 kuud vana. Selleks ajaks pole ta mitte ainult valmis pikemateks venitusteks magama, vaid on ka teie kasutatavate tehnikate suhtes palju vastuvõtlikum.

Valmistage ennast une taandarengute jaoks

Kui teie beebi hakkab öösel uuesti ärkama, ärge paanitsege: see on tõenäoliselt vaid ajutine luksumine. Imikutel ja väikelastel on sageli olulised arengufaasid või rutiinimuudatused, nagu reisimine, haigus või uus õde-vend, une tagasiminekud on väikesed. Paljud vanemad märkavad, et uneprobleemid algavad umbes 4 kuu möödudes, kui imikud muutuvad liikuvamaks ja nende magamisharjumused muutuvad, ning jällegi umbes 9 kuu möödudes, kui lahutushäire suureneb.

Selle läbimiseks minge tagasi põhitõdedesse: pidage kinni ennustatavast, järjepidevast päevakavast päeva jooksul ja õhtul rahustavast magamamineku rutiinist. Kui teie laps on piisavalt vana, valige unetreeningu strateegia ja proovige seda nädala jooksul. Kui te ei näe paranemist, siis hinnake uuesti ja proovige uut lähenemist.

Lisateave:

  • Kuidas aidata beebil õppida ennast rahustama
  • Peamised beebi magamisvead - ja kuidas neid vältida
  • SIDS ja magamisohutus
  • Unekoolituse põhitõed


Vaata videot: Tähtede laul EESTI KEELES. alphabet songs (Juuli 2022).


Kommentaarid:

  1. Laudegrance

    Selles on midagi. Täname teid selles küsimuses abi eest, kas ma saan ka seda aidata?



Kirjutage sõnum